• Połóż się twarzą do podłogi i umieść dłonie 6 cali od siebie, 24 cale od siebie, lub tak szeroko lub tak blisko jak to tylko możliwe.
• Twoje nadgarstki powinny być skierowane do dołu, w kontakcie z podłogą. Twoje nogi oraz ciało powinno być wyprostowane a twoja głowa powinna być w jednej linii z kręgosłupem
• Podnieś się, w pełni rozciągając przedramiona oraz wpierając niższą część ciała na palcach stóp. Alternatywnie, to ćwiczenie może być wykonywane ze zgiętymi kolanami - wspierając niższą część ciała na kolanach.
• Opuść się ponownie, ale nie pozwól by twoje ciało dotknęło podłogi. Powtórz.
• Wzmacnia klatkę piersiową, tricepsy i mięśnie naramienne

<< Pozostałe ćwiczenia