• Połóż się twarzą do podłogi i umieść dłonie miedzy 15 centymetrów a 60 centymetrami od siebie, lub tak szeroko lub tak blisko jak to tylko możliwe.
• Twoje nadgarstki powinny być skierowane do dołu, w kontakcie z podłogą a przedramiona zgięte tak, żeby twarz była blisko podłogi. Twoje nogi powinny być podniesione na ławce albo krześle, a twoje ciało powinno być wyprostowane
• Wypchnij się do góry, w pełni prostując ręce
• Powróć do pozycji początkowej
• Wzmacnia klatkę piersiową, tricepsy i mięśnie naramienne

<< Pozostałe ćwiczenia