• Połóż się z twarzą do góry płasko na ławce, złap sztangę w każdej dłoni i umieść je na długości ramienia ponad barkami z nadgarstkami skierowanymi do środka oraz prostymi ramionami
• Używając półkolistego ruchu (jakbyś przytulała dużą beczkę), obniż ciężary do każdej strony klatki piersiowej, utrzymując łokcie delikatnie zgięte
• Powróć do pozycji początkowej
• Ćwiczenie to można także wykonać na ławce ustawionej pod kątem by podkreślić określone obszary mięśni klatki piersiowej

<< Pozostałe ćwiczenia